చిరుధాన్యాల వినియోగంతో మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచవచ్చని తెలిపిన ప్రముఖ పోషకాహార నిపుణులు
రోజువారీ ఆహారంలో చిరుధాన్యాలను భాగం చేసుకోవడం వల్ల చక్కెర స్థాయిలను సమర్థవంతంగా అదుపులో ఉంచుకోవచ్చని తాజా పరిశోధనల్లో వైద్యులు తేల్చారు.
వార్తా విభాగం•
ప్రస్తుత రోజుల్లో మారుతున్న జీవనశైలి కారణంగా అనేకమంది జీవనశైలి వ్యాధులతో ఇబ్బంది పడుతున్నారు. ముఖ్యంగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడం పెద్ద సమస్యగా మారింది. ఈ నేపథ్యంలో సాంప్రదాయ చిరుధాన్యాలు ఆరోగ్యానికి ఎంతగానో మేలు చేస్తాయని పోషకాహార నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు.
రాగులు, జొన్నలు, సజ్జలు, కొర్రలు వంటి చిరుధాన్యాలలో పీచు పదార్థాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో గ్లూకోజ్ నిదానంగా కలిసేలా చేసి చక్కెర స్థాయిలు హఠాత్తుగా పెరగకుండా నియంత్రిస్తాయి. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో కూడా ఇవి తోడ్పడతాయి.
బియ్యం, మైదాతో చేసిన శుద్ధి చేసిన పిండి పదార్థాలకు బదులుగా చిరుధాన్యాలతో చేసిన వంటకాలను తీసుకోవడం శ్రేయస్కరమని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. వీటిలో ఉండే కాల్షియం, ఐరన్ వంటి ఖనిజాలు ఎముకల పుష్టికి ఎంతో అవసరమని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
ప్రతిరోజూ కనీసం ఒక పూట అయినా మిల్లెట్లతో కూడిన ఆహారాన్ని అలవాటు చేసుకోవాలని నిపుణులు సలహా ఇస్తున్నారు. దీంతో పాటు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల స్థూలకాయం, రక్తపోటు వంటి సమస్యలు కూడా దరిచేరకుండా ఉంటాయి.
షేర్ చేయండి