సాంప్రదాయ చిరుధాన్యాలతో రక్తపోటు నియంత్రణ సాధ్యమని తాజా వైద్య పరిశోధనల వెల్లడి

సాంప్రదాయ చిరుధాన్యాల వినియోగం గుండె ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుందని నేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ నిర్వహించిన తాజా అధ్యయనంలో తేలింది. రాగులు, సజ్జలు, జొన్నలు వంటి తృణధాన్యాలను నిత్య జీవితంలో భాగంగా చేసుకోవడం ద్వారా రక్తపోటు సమస్యలను అదుపులో ఉంచుకోవచ్చని పరిశోధకులు వెల్లడించారు. ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు ఆరోగ్యానికి రక్షణగా నిలుస్తాయని తెలిపారు. ఈ అధ్యయనం ప్రకారం, చిరుధాన్యాల్లో ఉండే అధిక పీచు పదార్థం మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు రక్తనాళాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. పొటాషియం, మెగ్నీషియం సమృద్ధిగా లభించడం వల్ల గుండెపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. శుద్ధి చేసిన పిండి పదార్థాల కంటే ఇవి శరీరానికి మేలైన పోషకాలను అందిస్తాయని నివేదిక స్పష్టం చేసింది. రోజువారీ భోజనంలో కనీసం ఒక పూట చిరుధాన్యాలను తీసుకోవడం మంచిదని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. వీటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు కూడా అదుపులో ఉంటాయని స్పష్టమైంది. ఊబకాయం బారిన పడకుండా ఉండటానికి కూడా ఈ ఆహారం ఎంతగానో తోడ్పడుతుందని పరిశోధనలు వివరిస్తున్నాయి. ప్రజల్లో పోషకాహారంపై అవగాహన పెంచేందుకు ఆరోగ్య సంస్థలు విస్తృత ప్రచారం నిర్వహిస్తున్నాయి. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహార పదార్థాలకు బదులుగా సహజసిద్ధమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవాలని నిపుణులు కోరుతున్నారు. సరైన వ్యాయామంతో పాటు చిరుధాన్యాల ఆహారశైలిని అలవర్చుకుంటే దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను దూరం పెట్టవచ్చని పేర్కొన్నారు.