వర్షాకాలంలో సీజనల్ వ్యాధులను నివారించేందుకు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహార మార్గదర్శకాలు విడుదల

వర్షాకాలం ముదురుతున్న వేళ ప్రజలు తమ ఆరోగ్యం పట్ల అప్రమత్తంగా ఉండాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. వాతావరణంలో వచ్చే మార్పుల కారణంగా సీజనల్ వ్యాధులు, జీర్ణకోశ సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల ప్రతిరోజూ తీసుకునే ఆహారంలో జాగ్రత్తలు పాటించడం ఎంతో ముఖ్యం. ఈ కాలంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే తాజా పండ్లు, ఆకుకూరలు, కూరగాయలకు ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలని వైద్యులు చెబుతున్నారు. విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఉసిరి, నిమ్మ, బత్తాయి వంటి పండ్లను రోజూ తీసుకోవడం ద్వారా శరీరం ఇన్ఫెక్షన్లను తట్టుకోగలదు. అలాగే వెల్లుల్లి, అల్లం, పసుపు వంటి సుగంధ ద్రవ్యాలు రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తాయి. వర్షాకాలంలో జీర్ణక్రియ మందగించే అవకాశం ఉన్నందున తేలికగా జీర్ణమయ్యే ఉడికించిన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. బయటి ఆహారాలు, వేపుళ్లు, కలుషిత నీటిని నివారించాలి. కాచి చల్లార్చిన నీటిని మాత్రమే తాగడం అలవాటు చేసుకోవాలని నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు. పోషకాలతో కూడిన సమతుల్య ఆహారంతో పాటు రోజూ తగినంత నిద్ర, మితమైన వ్యాయామం శరీరానికి అవసరమని ఆరోగ్య శాఖ అధికారులు వెల్లడించారు. ఏవైనా లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే సమీప వైద్యులను సంప్రదించి చికిత్స పొందాలని సూచించారు.