చిరుధాన్యాల వినియోగంతో గుండె జబ్బుల ముప్పు తక్కువగా ఉంటుందని అధ్యయనంలో వెల్లడి
రోజువారీ ఆహారంలో రాగులు, జొన్నలు వంటి చిరుధాన్యాలను చేర్చడం వల్ల గుండె సంబంధిత సమస్యల ప్రమాదం తగ్గుతుందని తాజా అధ్యయనం తేల్చింది.
వార్తా విభాగం•
ఆధునిక జీవనశైలిలో పెరుగుతున్న గుండె సమస్యలను నివారించడంలో చిరుధాన్యాలు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయని ప్రముఖ పోషకాహార పరిశోధనా సంస్థ నిర్వహించిన తాజా అధ్యయనం వెల్లడించింది. సంప్రదాయ ఆహారపు అలవాట్లకు తిరిగి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం ద్వారా అనేక దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను అరికట్టవచ్చని నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు.
రాగులు, జొన్నలు, సజ్జలు, కొర్రలు వంటి చిరుధాన్యాల్లో పీచు పదార్థం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి రక్తంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. తద్వారా రక్తనాళాల్లో పూడికలు ఏర్పడే అవకాశం గణనీయంగా తగ్గుతుంది.
అలాగే, తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కలిగి ఉండటం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పెరగకుండా ఇవి నియంత్రిస్తాయి. ఇది మధుమేహ బాధితులకు మేలు చేయడమే కాకుండా, అధిక బరువు సమస్యను నివారించడంలోనూ ఉత్తమ ఫలితాలను ఇస్తుంది.
ప్రతి ఒక్కరూ వారంలో కనీసం నాలుగు రోజులైనా తమ భోజనంలో చిరుధాన్యాలను భాగం చేసుకోవాలని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. మైదా, అత్యధికంగా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండి, సహజసిద్ధమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడమే ఆరోగ్యానికి రక్ష అని పేర్కొంటున్నారు.
షేర్ చేయండి