చిరుధాన్యాల వినియోగంతో గుండె జబ్బుల ముప్పు తగ్గుతుందని నిపుణుల తాజా పరిశోధన వెల్లడి

ప్రస్తుత ఉరుకుల పరుగుల జీవనశైలిలో సరైన పోషకాహారం తీసుకోవడం ద్వారా ప్రాణాంతక వ్యాధులను నివారించవచ్చని తాజా వైద్య పరిశోధనలు స్పష్టం చేస్తున్నాయి. ముఖ్యంగా రోజూవారీ ఆహారంలో రాగులు, జొన్నలు, సజ్జలు వంటి చిరుధాన్యాలను భాగం చేసుకోవడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యం మెరుగవుతుందని న్యూట్రిషన్ నిపుణులు విశ్లేషిస్తున్నారు. చిరుధాన్యాలలో పీచు పదార్థం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధిక మోతాదులో ఉంటాయి. ఇవి రక్తంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. దీనివల్ల రక్తనాళాల్లో పూడికలు ఏర్పడే అవకాశం తగ్గి, గుండెపోటు వంటి ప్రమాదాల నుంచి రక్షణ లభిస్తుందని తాజా అధ్యయనంలో తేలింది. అలాగే, చిరుధాన్యాలు నెమ్మదిగా జీర్ణమవుతాయి కాబట్టి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పెరగకుండా నియంత్రణలో ఉంటాయి. ఇది మధుమేహ బాధితులకు మేలు చేయడమే కాకుండా, శరీర బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడానికి దోహదపడుతుంది. జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరును కూడా ఇవి మెరుగుపరుస్తాయి. ప్రతి ఒక్కరూ తమ ఆహారపు అలవాట్లలో కనీసం ఒక పూట అయినా చిరుధాన్యాల ఉత్పత్తులను చేర్చుకోవాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. సమతుల్య ఆహారంతో పాటు రోజువారీ వ్యాయామం తోడైతే దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను సమర్థవంతంగా అధిగమించవచ్చని నిపుణులు వెల్లడించారు.