మారుతున్న జీవనశైలిలో చిరుధాన్యాల వినియోగం పెంచాలని వైద్య నిపుణుల సూచన

సమతుల్య పోషకాహారం కోసం నిత్యం చిరుధాన్యాలను ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుందని వైద్యులు తెలిపారు.

ఆధునిక సమాజంలో మారుతున్న జీవనశైలి మరియు ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా అనేక జీవనశైలి వ్యాధులు ప్రబలుతున్నాయి. వీటికి అడ్డుకట్ట వేసేందుకు నిత్య జీవితంలో చిరుధాన్యాలను క్రమం తప్పకుండా ఆహారంలో చేర్చుకోవాలని ప్రముఖ పోషకాహార నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. జొన్నలు, రాగులు, సజ్జలు, కొర్రలు వంటి ధాన్యాలు శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి. చిరుధాన్యాలలో పీచు పదార్థం అధికంగా ఉండటం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నియంత్రణలో ఉంటాయి. ఇది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఎంతో మేలు చేస్తుందని వైద్యులు పేర్కొంటున్నారు. అంతేకాకుండా, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలోనూ, కొలెస్ట్రాల్‌ను అదుపులో ఉంచడంలోనూ ఇవి కీలక పాత్ర పోషిస్తాయని అధ్యయనాలు స్పష్టం చేస్తున్నాయి. పిల్లలు మరియు వృద్ధులకు అవసరమైన కాల్షియం, ఐరన్ వంటి ఖనిజ లవణాలు రాగులలో పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ఉదయం అల్పాహారంలో లేదా మధ్యాహ్న భోజనంలో ఏదో ఒక రూపంలో చిరుధాన్యాలను తీసుకోవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి బలపడుతుందని వైద్యులు వివరిస్తున్నారు. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలని వారు కోరుతున్నారు. ప్రభుత్వాలు కూడా చిరుధాన్యాల వినియోగాన్ని ప్రోత్సహించేందుకు వివిధ అవగాహన సదస్సులు నిర్వహిస్తున్నాయి. స్థానిక మార్కెట్లలో నాణ్యమైన చిరుధాన్యాలు సులభంగా లభ్యమయ్యేలా చర్యలు తీసుకుంటున్నారు. సరైన ఆహార నియమాలతో పాటు రోజువారీ వ్యాయామం తోడైతే దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యం సాధ్యమవుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.