చిరుధాన్యాల వినియోగంతో గుండె సంబంధిత సమస్యల ముప్పు తగ్గుతుందని తాజా అధ్యయనం

ఆధునిక జీవనశైలిలో భాగంగా ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకోవడం ద్వారా అనేక దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను నివారించవచ్చని ప్రముఖ పోషకాహార నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు. రోజూ తీసుకునే భోజనంలో చిరుధాన్యాలను చేర్చడం అత్యంత ప్రయోజనకరమని తేలింది. రాగులు, జొన్నలు, సజ్జలు వంటి వాటిలో ఫైబర్ శాతం అధికంగా ఉండటం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడటంతో పాటు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయి. ఇది బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఎంతో ఉపకరిస్తుంది. రక్తనాళాల్లో కొవ్వు చేరకుండా చేయడంలో చిరుధాన్యాలు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయని పరిశోధనలు వెల్లడిస్తున్నాయి. ఫలితంగా గుండెపోటు వంటి ప్రమాదాల తీవ్రత గణనీయంగా తగ్గుతుంది. అయితే ఒక్కసారిగా కాకుండా క్రమంగా ఆహారంలో వీటి పరిమాణాన్ని పెంచుకోవాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. సమతుల్య ఆహారంతో పాటు తగినంత శారీరక శ్రమ తోడైతే ఆరోగ్యం మరింత మెరుగవుతుందని వారు వివరించారు.