చిరుధాన్యాల వినియోగంతో మధుమేహ నియంత్రణ సాధ్యమని వెల్లడించిన పోషకాహార నిపుణుల పరిశోధన

ఆధునిక జీవనశైలిలో పెరుగుతున్న మధుమేహం మరియు ఊబకాయం సమస్యలకు చిరుధాన్యాలు చక్కటి పరిష్కారమని ప్రముఖ పోషకాహార నిపుణులు వెల్లడించారు. తాజా పరిశోధనల ప్రకారం రాగులు, జొన్నలు, సజ్జలు, కొర్రలు వంటి ముతక ధాన్యాలు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను క్రమబద్ధీకరించడంలో అత్యంత సమర్థవంతంగా పనిచేస్తాయని తేలింది. చిరుధాన్యాలలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ చాలా తక్కువగా ఉండటం వల్ల ఆహారం నెమ్మదిగా జీర్ణమై శరీరానికి స్థిరమైన శక్తిని అందిస్తుంది. వీటిలో ఉండే అధిక పీచు పదార్థం జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరచడమే కాకుండా గుండె సంబంధిత సమస్యలను తగ్గించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అంతేకాకుండా వీటిలో ఉండే సూక్ష్మ పోషకాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందిస్తాయి. సాధారణంగా తీసుకునే పాలిష్ చేసిన బియ్యం, మైదా వంటి పిండి పదార్థాలకు బదులుగా చిరుధాన్యాలను రోజూ ఏదో ఒక రూపంలో తీసుకోవాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. అల్పాహారంలో లేదా మధ్యాహ్న భోజనంలో వీటిని క్రమం తప్పకుండా చేర్చుకోవడం ద్వారా దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందవచ్చని పరిశోధకులు విశ్లేషించారు. ప్రజల్లో పెరుగుతున్న ఆరోగ్య స్పృహ కారణంగా మార్కెట్లో కూడా చిరుధాన్యాల ఆధారిత ఉత్పత్తులకు ఆదరణ పెరుగుతోంది. అయితే ఎలాంటి ప్రాసెస్ చేయని సహజసిద్ధమైన ధాన్యాలను మాత్రమే ఎంపిక చేసుకోవాలని, సమతుల్య ఆహారంతో పాటు రోజువారీ వ్యాయామం కూడా తప్పనిసరి అని నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు.