వర్షాకాలంలో సీజనల్ వ్యాధుల నివారణకు సమతుల్య పౌష్టికాహారం తప్పనిసరని వైద్య నిపుణుల వెల్లడి

వర్షాకాలంలో వాతావరణ మార్పుల కారణంగా శరీర రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనపడే అవకాశం ఉంటుంది. ఈ సమయంలో వైరల్ జ్వరాలు, జలుబు, జీర్ణకోశ సమస్యలు ఎక్కువగా ప్రబలుతాయి. వీటికి అడ్డుకట్ట వేయాలంటే రోజువారీ ఆహారంలో సమతుల్య పోషకాలు ఉండేలా చూసుకోవాలని వైద్య నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు. తాజా ఆకుకూరలు, కూరగాయలను శుభ్రంగా కడిగి, బాగా ఉడికించిన తర్వాతే తీసుకోవాలి. పచ్చి సలాడ్లు, నిల్వ ఉంచిన పదార్థాల వినియోగాన్ని తగ్గించడం శ్రేయస్కరం. ఆహారంలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఉసిరి, నిమ్మ, బత్తాయి వంటి పండ్లను చేర్చుకోవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి గణనీయంగా పెరుగుతుంది. ఈ కాలంలో దాహం తక్కువగా వేసినప్పటికీ తగినంత మోతాదులో కాచి చల్లార్చిన నీటిని తాగడం అత్యవసరం. జీలకర్ర కషాయం, శొంఠి టీ, వేడి సూప్‌లు తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ సాఫీగా సాగుతుంది. వీధి వ్యాపారుల వద్ద దొరికే శుభ్రత లేని ఆహార పదార్థాలకు దూరంగా ఉండటం ఎంతో మేలని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ప్రతిరోజూ పసుపు, మిరియాలు, అల్లం వంటి సహజ సుగంధ ద్రవ్యాలను వంటకాల్లో ఉపయోగించడం వల్ల శరీరంలో వాపులు తగ్గి, ఇన్ఫెక్షన్ల ముప్పు తగ్గుతుంది. చిన్నపిల్లలు, వృద్ధులు పౌష్టికాహార నియమాలను కచ్చితంగా పాటించాలని ఆరోగ్య శాఖ సూచించింది.