వర్షాకాలంలో జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరిచే చిరుధాన్యాల వాడకంపై వైద్యుల సూచనలు

వర్షాకాలంలో వాతావరణ మార్పుల కారణంగా జీర్ణశక్తి మందగించే అవకాశం ఉందని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఈ కాలంలో తేలికగా జీర్ణమయ్యే సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం ఎంతో శ్రేయస్కరమని వారు స్పష్టం చేస్తున్నారు. ముఖ్యంగా రాగులు, జొన్నలు, సజ్జలు, కొర్రలు వంటి చిరుధాన్యాలలో పీచు పదార్థం సమృద్ధిగా లభిస్తుంది. ఇవి శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడంతో పాటు కడుపుబ్బరం, అజీర్ణం వంటి సమస్యల నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తాయని ఆహార నిపుణులు వివరిస్తున్నారు. చిరుధాన్యాలతో తయారుచేసిన జావ, కిచిడీ వంటి ఆహార పదార్థాలను ఉదయం లేదా మధ్యాహ్నం వేళల్లో తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందుతాయి. అలాగే నూనె పదార్థాలు, బయటి ఆహారానికి దూరంగా ఉండటం మంచిదని సూచిస్తున్నారు. వర్షాకాలంలో కాచి చల్లార్చిన నీటిని తగినంత మోతాదులో తీసుకోవడం ద్వారా శరీరంలో తేమ స్థిరంగా ఉంటుందని, తద్వారా సీజనల్ వ్యాధులను సమర్థవంతంగా అడ్డుకోవచ్చని వైద్యులు తెలిపారు.