దైనందిన జీవనశైలిలో తృణధాన్యాల వినియోగం పెంచడం వల్ల దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ముప్పు నివారణ
ఆహారంలో చిరుధాన్యాలను చేర్చుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అదుపులో ఉండి గుండె ఆరోగ్యం మెరుగవుతుందని పోషకాహార నివేదిక స్పష్టం చేసింది.
వార్తా విభాగం•
ఆధునిక కాలంలో మారుతున్న జీవనశైలి కారణంగా ఎదురవుతున్న ఆరోగ్య సమస్యలను అధిగమించడానికి తృణధాన్యాల వినియోగం అత్యంత కీలకమని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. జొన్నలు, రాగులు, సజ్జలు వంటి ముతక ధాన్యాల్లో ఉండే పీచు పదార్థం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
నిత్యం అన్నం లేదా శుద్ధి చేసిన పిండి పదార్థాలకు బదులుగా రోజుకు కనీసం ఒక పూటైనా చిరుధాన్యాలతో చేసిన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు క్రమబద్ధీకరించబడతాయి. దీనివల్ల గుండె సంబంధిత సమస్యల ముప్పు గణనీయంగా తగ్గుతుంది.
డయాబెటిస్ బాధితులకు తృణధాన్యాలు సరైన ప్రత్యామ్నాయంగా నిలుస్తున్నాయి. వీటిలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉండటం వల్ల రక్తంలో గ్లూకోజ్ నిదానంగా కలిసి, ఆకస్మిక హెచ్చుతగ్గులు రాకుండా కాపాడుతుందని పరిశోధనలు స్పష్టం చేస్తున్నాయి.
అయితే ఒక్కసారిగా కాకుండా క్రమంగా ఆహారంలో వీటి పరిమాణాన్ని పెంచాలని, తగినంత నీరు తాగడం కూడా ముఖ్యమని పోషకాహార నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు. సమతుల్య ఆహారంతో పాటు నిత్య వ్యాయామం తోడైతే దీర్ఘాయువు సాధ్యమవుతుందని సూచిస్తున్నారు.
షేర్ చేయండి