చిరుధాన్యాల వినియోగం పెంచడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుందని తాజా అధ్యయనం

ప్రస్తుత ఉరుకుల పరుగుల జీవనశైలిలో సరైన ఆహార నియమాలు పాటించకపోవడం వల్ల గుండె జబ్బుల ప్రమాదం పెరుగుతోందని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఇటీవల ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ప్రతిరోజూ చిరుధాన్యాలను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం గుండె ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుందని తేలింది. రాగులు, జొన్నలు, సజ్జలు మరియు కొర్రలు వంటి చిరుధాన్యాలలో పీచు పదార్థం సమృద్ధిగా లభిస్తుంది. ఇది రక్తంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉండటం వల్ల మధుమేహం ఉన్నవారిలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను క్రమబద్ధీకరిస్తుంది. ఈ ధాన్యాల్లో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలోని వాపును తగ్గించడమే కాకుండా రక్తపోటును నియంత్రించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. సాధారణ తెల్ల బియ్యం లేదా మైదా పిండి స్థానంలో చిరుధాన్యాల ఉత్పత్తులను వాడటం వల్ల శరీర బరువు నియంత్రణలో ఉంటుందని పోషకాహార నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. సమతుల్య ఆహారంతో పాటు రోజూ తగినంత వ్యాయామం చేయడం వల్ల జీవక్రియల పనితీరు మెరుగవుతుంది. చిరుధాన్యాలను సులభంగా జీర్ణమయ్యే విధంగా వండుకుని తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో శ్రేయస్కరమని వైద్యులు ప్రజలకు అవగాహన కల్పిస్తున్నారు.